El Platano Pura Energia

EI plátano consti­tuye una de los alimentos más mi­lagrosos que nos ofrece la naturaleza, riquísimo en nutrientes, especialmente potasio, vitamina B6 y ácido fóli­co.

Personas a dieta suelen evitar el plátano por el convencimiento de que engorda, pero con sólo 100 calorías es uno de los alimentos con más valor nutricional. La fé­cula del plátano es difícil de digerir mientras no esté madura y no se haya transformado en azúcar. Ya maduro, el plátano se convierte en un alimen­to de fácil digestión con mucha fibra soluble. Es adecuado, por lo tanto, para el tratamiento tanto de estreñimiento como de diarrea, mientras que también ayuda a eliminar el colesterol.

CARACTERISTICAS

- El plátano tiene un ta­maño menor y posee un característico color ama­rillo, con pequeñas man­chitas negras.

-  Su pulpa es de un color blanco o amarillo, depen­diendo de la especie. 

- Su sabor es dulce y de­licioso.

USOS CURATIVOS DEL PLATANO

• Buenos para curar todo, desde cólicos premens­truales hasta úlceras y nervios alterados. Si quiere levantar sus nive­les energéticos, no hay nada mejor que comer un plátano entre comi­das.

• Combinados con su fibra, los tres azúcares naturales que contiene (sucrosa, fructosa y glu­cosa) son una inyección instantánea y sostenida de energía. Los investiga­dores tienen comprobado que tan sólo dos plátanos proporcionan suficiente energía para 90 minutos de ejercicio duro. 
• Es beneficioso contra úl­ceras de estómago, bue­no contra el colesterol. - Previene calambres si se toma antes del ejercicio.

PROPIEDADES NUTRICIONALES

• En 100 gramos de pro­ducto encontramos un aporte de unas 90 kilo­calorías y 0% de materia grasa.

• Su alto contenido en glúcidos es lo más des­tacado. Ello hace que aporte mucha energía y de forma inmediata, por lo que es aconsejable ser consumido, por ejemplo, por deportistas que ha­cen grandes esfuerzos físicos.

• Además, es una fuente rica de vitamina A, B6, Ácido Fólico, Potasio, Magnesio y Fibra.

CONSEJOS DE USO EN LA COCINA

• No es muy acertado ad­quirirlos muy maduros ya que sólo duran unos días desde la compra. Un plá­tano está muy maduro cuando su cáscara está muy oscurecida y su con­sistencia es muy blanda.

• Normalmente se con­sume como postre, de forma natural. Con el chocolate hace también muy buenas migas. E, in­cluso, hay un postre don­de es el protagonista: el Banana Split, una mezcla de plátano con helado de chocolate y de otros sa­bores irresistibles.

• Puede ser el ingrediente principal de zumos y ba­tidos.

• También son usados en platos salados, fritos o cocidos.

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Las Frutas restauran el funcionamiento Digestivo.

La mejor manera para desintoxicarnos es comiendo frutas y tomando su jugo

Después de tanta fiesta y excesos de comida y alcohol nuestro cuerpo pide un alto para detoxificarse y lo mejor para conseguir esto es consumir frutas o jugos de fruta. No hay alimento más saludable que una jugosa manzana o una rica naranja llena de vitaminas y compues­tos favorables para el organismo y tenemos que procurar utilizar estos alimentos para limpiar a nuestro parrandero sistema digestivo.

La labor funda­mental del sistema di­gestivo es asimilar los nutrientes que los alimen­tos nos otorgan pero al sobrecargarlo con grasas y alcohol este se empie­za a resentir ya que los órganos responsables del metabolismo, el hígado y el páncreas, han trabaja­do en exceso lo que ge­nera molestias.

Lo más normal que puede ocurrir después de una semana llena de fiestas es que el hígado, pán­creas o estomago se in­flamen y para restaurar el funcionamiento de estos es necesario reducir el consumo de grasas y alcohol que tanto daño hacen.

RECUPERAR EL SISTEMA DIGESTIVO CON FRUTAS

Ahora, recuperar nuestro sis­tema digestivo es una tarea que muchas veces resulta difícil pero no imposible y tenemos que ponernos las pilas para volver a tener una alimentación saludable. Para empezara re­cuperarnos de los excesos es necesario llevar a cabo una dieta blanda la cual es una die­ta restrictiva en alimentos ca­lóricos con gran contenido gra­so y que es depurativa, tenien­do como base frutas que apor­tarán vitaminas importantes para restaurar nuestro sistema digestivo.

- Entre las vitaminas más im­portantes que tenemos que in­corporar a nuestra dieta es la vitamina C la cual refuerza nuestro sistema inmunológico, aparte tenemos que recordar que la vitamina C es un antioxi­dante que ayuda a proteger a nuestras células del estrés oxidativo causado por la oxidación de las grasas, por ejemplo, y aparte esta vitamina actúa en miles de procesos metabólicos, lo que ayuda a mantener los tejidos corporales en optimo estado.

- Otro aliado para nuestro sis­tema digestivo son las vitami­nas del complejo B presentes en frutas cítricas. La caracte­rística de este grupo de vitami­nas es que ayudan a asimilar los nutrientes y evitan el exce­so de trabajo de los órganos, por lo que un vaso de jugo de naranjas en la mañana no ven­dría nada de mal.

-Aparte de estas vitaminas, las frutas poseen fibra soluble e in­soluble que ayuda al recambio de la flora intestinal lo que remueve los residuos de grasas que quedan en el intestino, las toxinas que pueden quedar lue­go de varios días de fiesta y ayuda con la motilidad intesti­nal que es muy importante para evitar el estreñimiento.

LAS  FRUTAS  REHIDRATAN  NUESTRO  CUERPO

También recordemos que con­sumir frutas es sumamente be­neficioso para rehidratar nuestro cuerpo luego de haber consumido alcohol gracias a  que tienen un alto conte­nido de líquido.

A si que conociendo el por qué debemos comer fruta para reponer nues­tro sistema digestivo, la recomendación es tratar de consumir 2 a 4 por­ciones de frutas al día y si es para desintoxicar el organismo lo mejor es por medio de jugos natu­rales de fruta que pueden ser de piña, cítricos, kiwi o manzana.

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Adelgazar Rapido y constante

Perder peso puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero cuando una dieta para bajar de peso tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo puede ser muy peligroso.

Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las más aconsejables o equilibradas para tu cuerpo.

Por ejemplo: La dieta de la manzana, del membrillo y el sirope de savia y limón pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi-ayunos limitados.

La orientación de las dietas

Recientemente la orientación de las dietas para perder peso rápido han cambiado drásticamente al integrarlas con un plan de ejercicios que permite quemar grasas naturalmente aumentando considerablemente su eficacia.

Aún cuando hay muchos productos en el mercado que te ayudan a bajar de peso, la clave para adelgazar rápido es cambiar tus hábitos alimenticios. Es importante que seas consciente de que tus actuales hábitos alimenticios te están llevando cada día a estar más obeso. Si no haces algo para evitarlo, tendrás problemas de salud en el futuro.

Saliendo de la Zona de Conformidad

Si realmente quieres bajar de peso es importante que salgas de tu zona de comodidad y hagas cosas diferentes. Este es el único medio para lograr resultados distintos y adelgazar rápido.

Uno de los consejos que me gusta dar es que trates de concebir tu imagen delgada. Busca una foto del cuerpo que deseas tener y todos los días mírala, por favor se realista busca personas que sean de tu estatura y complexión.

Esto hará que tengas en tu mente una imagen clara de tu objetivo.

Te daré más consejos para adelgazar rápidamente:

• Come frutas y verduras y toma bastante agua, te recomiendo que comas por lo menos cinco porciones diarias.
• Recuerda que las frutas y verduras tienen fibras benéficas, antioxidantes y vitaminas, además de que dan la sensación de estómago lleno rápidamente esto evitará que comas en exceso y tienen pocas calorías por lo tanto te ayudarán a perder peso.
• El desayuno es la comida más importante, porque se encarga de darle a tu cuerpo toda la energía que va a necesitar durante el resto del día.
• Reduce las porciones de comida que consumes normalmente. La idea es que cuando termines de comer te sientas satisfecho.
• No comas alimentos altos en calorías o come pequeñas porciones. Se aconseja que al comer, se mastique la comida lentamente, esto hace que la digestión sea más fácil y disminuye la probabilidad de que comas en exceso y logres adelgazar rápido.

Al estar a dieta puedes sentir que te mueres de hambre pero te aconsejo que no cedas a las tentaciones.

El hecho de comer con frecuencia y en pequeñas cantidades ayuda a mantenerte satisfecho. Es por esto que es buena idea ampliar tus comidas a cinco o seis comidas más pequeñas.

Cena alimentos ricos en fibra, en el mercado existen muchos cereales especiales para las personas que cuidan su peso.

Dormir bien es fundamental para adelgazar rápido, ocho horas son perfectas para que tu cuerpo esté en armonía y sus sistemas funciones correctamente.

Hacer ejercicio, procura hacerlo de 20 minutos a 1 hora diariamente.

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