Bajar de peso con alpiste muy efectivo

A mucha gente aún le causa gracia el escuchar que se consume el alpiste entre los humanos. 

Dicho«alimento para pájaros» suele ser terriblemente subestimado, pero sus propiedades son realmente notables y sus usos muy variados para mejorar la salud general. 

Aquellas personas diabéticas tambien pueden incorporarlo a su dieta habitual para sentir me­joras.

Es que las propiedades del al­piste para la diabetes son real­mente notables en muchos sentidos. Por empezar, tiene un porcentaje de ácidos grasos del tipo Omega 3 muy im­portante; y esto es bueno para la salud circulatoria en mu­chos sentidos, algo notorio para los pacientes diabéticos. Además, se dice que el alpis­te tiene importantes funciones metabólicas, además de ayudar a perder peso (otro bene­ficio muy importante para los diabéticos). Entre ellas, la de reducir los niveles de azúcar en sangre y colaborar con los controles glucémicos.

Las semillas de alpiste per­miten bajar el colesterol, gracias a principios activos muy especiales que contienen. Estas a partir de su consumo diario logran regularizar la concentración plasmatica no solo del colesterol sino tambien a los triglicéridos, lo cual es beneficioso para mantener  sano el sistema cardiaco vascular.

El alpiste posee un complejo enzimático único. Dentro de las enzimas existentes se puede mencionar a la pasa, la cual actúa degradando los depósi­tos grasos del cuerpo.

Luego esta grasa liberada es transportada a nivel celular para su combustión para ob­tener energía.

Los ácidos omega 3 y 9 que posee, aumentan la síntesis de colesterol bueno o HDL a ni­vel hepático, lo cual conlleva a un aumento plasmático de colesterol HDL y una reduc­ción de colesterol malo o LDL. Evita la formación de atero­mas a nivel de las paredes arteriales.

Reduce la oxidación de las grasas para la formación de colesterol malo o triglicéridos. Además su alto contenido en fibra, reduce la metabolización de grasas consumidas a tra­vés de la comida.

A partir de estos mecanismos, el alpiste puede ayudar a ba­jar y mantener el colesterol dentro de los valores norma­les. De esta forma se puede prevenir complicaciones cardiovasculares.

CONTENIDO NUTRICIONAL DEL ALPISTE

Alpiste es una fuente conoci­da de Omega 3 ácidos grasos esenciales incluyendo Lignan, mucílago, vitamina B, vitami­na E, betacaroteno, calcio, po­tasio, magnesio, manganeso y zinc. Todas estas vitaminas y minerales ayudan a mante­nerlo funcionando bien tanto física como mentalmente.

Alpiste también le proporcio­na una gran cantidad de tiami­na conocida como la vitamina Bl. Si no obtienen suficiente de la misma manera que ser extremadamente cansado, irri­table, estreñimiento, y de su hígado pueden ser ampliadas. El alpiste también contiene vi­tamina B6 que es importante para las mujeres, ya que los saldos de las hormonas, for­talece el sistema inmunológi­co, ayuda a las células nue­vas para crecer, y aumenta su tasa de metabolismo. 

No ob­tener suficiente vitamina B6 en los resultados de la sensación de cansancio, irritabilidad, insonmio, acne, asma, alergias la osteoporosis y la artritis.La vitamina B6 es esencial para ayudar en la formación de los neurotransmisores en el ce­rebro. Si la neurotransmiso­res no se desarrollan correc­tamente, porque hay una falta de vitamina B6 entonces la depresión puede resultar.

Una buena fuente de magne­sio, fósforo, cobre y manga­neso se encuentra en el acei­te de alpiste. Estos elemen­tos ayudan con la construc­ción de huesos y dientes fuer­tes, así como la mejora de su metabolismo.

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Alimentacion saludable para mantener el peso ideal

- Leche y lácteos: todos, salvo los indicados en alimentos limitados. - Carnes, pescado, hue­vos y sus derivados: to­dos, en la frecuencia de consumo que marca la dieta equilibrada.

- Cereales, papas y le­gumbres: todos, salvo los indicados en «ali­mentos limitados».

- Verduras y hortalizas: todas, a ser posible una ración en crudo (ensa­ladas).

- Frutas: frescas madu­ras, batidas o asadas o en compota o en puré... salvo las indicadas en «alimentos li­mitados».

- Bebidas: agua, caldos des­grasados, infusiones suaves, jugos no azucarados.

- Grasas: aceite de oliva y se­millas (girasol, maíz, soja...), mantequilla o margarina.-Otros: mermelada o miel, en desayunos y con moderación.

ALIMENTOS PERMITIDOS

Consumo moderado y ocasio­nal.

- Carnes semigrasas, jamón, fiambres e hígado (por su ri­queza en hierro).

- Cereales y papas: bollería que en su composición más se parece al pan (bizcocho), papas fritas.

- Bebidas: jugos comerciales y bebidas refrescantes.

- Grasas: mayonesa y nata.

- Otros productos: postres ca­seros, salsa tipo bechamel.

ALIMENTOS LIMITADOS

Consumir de forma esporádi­ca o en pequeñas cantidades. - Leche y lácteos: los más grasos, quesos muy maduros o fermentados, lácteos que llevan mermeladas, nata que están enriquecidos en nata.

- Carnes grasas, embutidos grasos, patés, vísceras, enla­tados y precocinados.

- Cereales y legumbres: pan fresco recién horneado tipo baguette y pasta poco cocida (fermentan en el estómago y crean molestias). En relación a la legumbre, aquellas que se cocinan con ingredientes gra­sos de origen animal (tocino, morcilla, chorizo, etc.).

- Frutas: frutas secas, en al míbar, frutas confitadas, etc.

- Bebidas: café y té fuertes y todas las bebidas alcohólicas. - Otros productos: fritos grasos, pastelería y repostería, chocolate y sal­sas grasas, salsas picantes.

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5 Tips para bajar de peso rapido y eficaz.

Hay algunos puntos esenciales que deberías considerar e incluir en tu vida diaria de como bajar de peso gratis y rapido, lo mejor de todo es que son remedios completamente gratuitos, pero que muchas personas no toman en cuenta a la hora de preguntarse por qué tienen sobrepeso y por qué no pueden deshacerse de los kilos de más.

Por ejemplo, ¿sabías que las horas que duermes o la forma en que respiras influyen considerablemente en tu organismo haciéndolo más lento o más rápido? Además, cosas que nos parecen normales o a las cuales nos hemos acostumbrado, también tienen mucho qué ver ya que son parte de tu estilo de vida y para poder hacer un cambio verdadero en nuestro físico, también debemos hacerlo en nuestra vida cotidiana. Esto es muy sencillo de hacer con los puntos que te explico a continuación:

1. La respiración.

Una respiración inadecuada puede resultar en padecimientos como el sobrepeso. Pon mucha atención a tu respiración. Las mujeres al respirar llevan el aire al abdomen y no a los pulmones, mientras que los hombres se olvidan de respirar por la nariz y mantienen la boca ligeramente abierta durante todo el día. Esto resulta en una falta de oxigenación del cuerpo, además de provocar estrés y una sensación de que nunca se descansa por más que se duerma. Es muy bueno practicar la meditación para lograr controlar tu respiración y utilizarla a tu favor para sanar.

Hasta aquí puede parecer que estoy exagerando, pero si continuas leyendo descubrirás que tú también estás cometiendo estos errores y podrás saber como bajar de peso gratis y rapido.

2. Masticar despacio

No te apresures a la hora de la comida, es muy importante que te tomes el tiempo necesario para masticar perfectamente todos los alimentos, ya que con esto ayudarás a la digestión y nunca sentirás que tu estómago va a explotar después de una comida. Además de que te sentirás satisfecho más rápido y por lo tanto, comerás menos.

3. Un horario adecuado para dormir.

Asegúrate de dormir a tus horas y de descansar completamente. Durante la noche el cuerpo se regenera y se prepara para un nuevo día, está comprobado que si llevamos una alimentación adecuada, también se pierden calorías a la hora de dormir y el organismo se libera de todo aquello que no le sirve.

4. No comer antes de acostarte.

Procura no ingerir ningún alimento una o dos horas antes de acostarte, ya que el organismo se alenta mientras dormimos y no digiere la comida apropiadamente, lo cual resulta en una acumulación de grasa innecesaria, este es de los mejores consejos de como bajar de peso gratis y rapido.

5. Evitar consumir alimentos adictivos.

Investigaciones recientes afirman que en la comida chatarra se encuentra un porcentaje considerable de factor adictivo en la composición química de dichos alimentos tales como las marcas populares de helados, dulces, papas, palomitas, refrescos, hamburguesas, pizzas y cualquier otro alimento alto en grasas y azúcares de marcas comerciales. Procura el mínimo consumo de dichos productos o de preferencia, no los consumas para nada.

Ahora ya sabes como bajar de peso gratis y rapido, estás técnicas no tienen costo alguno y aunque no lo parezca, si las pones en práctica todas juntas serán un cambio importante para tu metabolismo, y éste empezará rápidamente a deshacerse de los kilos que le estorban.

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La dieta del limon para adelgazar en forma efectiva.

Dieta del Limon

La dieta del limón se realizará durante cinco días. Por ser una dieta restrictiva se aconseja no ponerla en práctica más de este lapso de tiempo. Además debes tener en cuenta que ante cual­quier duda, deberás consultar a tu médico.

La dieta del limón consiste en una dieta desintoxicante a base de, obviamente limón, acompañado con verduras, frutas y carnes en progresión. Esta dieta puede realizarse una o dos veces al año, con el objetivo de depurar el organismo.

Lunes

Primer día de desintoxicación:

- Durante todo el día tomarás jugo de limón diluido con agua natu­ral, no fría.

- En las comidas principales como almuerzo y cena, comerás preparaciones a base de verduras cocidas (acelga, espinaca, zanahoria, zapallo, zapallito. No consumir papa).

Martes

Desayuno/Merienda: Té con limón con edulcorante.

Media mañana/media tarde: Un pomelo o naranja.

Almuerzo: 2 vasos de jugo de limón diluido en agua templada. 1 plato grande ensalada de zanahoria, tomate, berro. 2 rodajas de piña.

Cena: 2 vasos de jugo de limón en agua templada. 1 plato mediano de arroz integral con huevo pasado por agua. 1 pera.

Miércoles

Desayuno/Merienda: Té con limón con edulcorante.

Media mañana/media tarde: Un pomelo o naranja.

Almuerzo: 2 vasos de jugo de limón en agua templada. 1 pechuga de pollo a la parrilla con limón. 1 tomate cortado al medio condi­mentado con ajo perejil y aceite de oliva. 1 manzana.

Cena: 2 vasos de jugo de limón en agua templada. 1 porción de budín de zapallo. 1 ensalada de lechuga y tomate. 1 taza de 15 frutillas.

Jueves

Desayuno/Merienda: Té con limón con edulcorante.

Media mañanalmedia tarde: Un pomelo o naranja.

Almuerzo: 2 vasos de jugo de limón en agua templada. 1 porción mediana de pescado a la plancha con limón. Ensalada de berenje­na. 2 rodajas de piña.

Cena: 2 vasos de jugo de limón en agua templada. Zapallitos rellenos con arroz integral y queso. Puré de zanahoria. 1 pera.

Viernes

Desayuno/Merienda: Té con limón con edulcorante.

Media mañana/media tarde: Un pomelo o naranja.

Almuerzo: 2 vasos de jugo de limón en agua templada. 1 porción de carne de ternera. 1 ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate, pepino. 1 manzana.

Cena: 2 vasos de jugo de limón en agua templada. 1 porción de pollo al horno sin piel. Espinaca gratinada con salsa blanca dieté­tica. 2 rodajas de melón.

Recuerda: Tomar todo el jugo de limón diluido en agua que tú quieras. De 6 a 8 vasos es lo aconsejable.

LA CURA DE LIMON

El limón combate eficazmente muchísimas enfermedades de modo natural, pero es conveniente observar que cuando se lleva a cabo una cura con limón se debe mantener una vida sana e ingerir alimentos naturales. Entonces la cura será exitosa.

Todas las sustancias extrañas y nocivas que se alojan en el cuer­po serán erradicadas a través de la ingesta de limón, pues el efecto que produce su jugo es totalmente desintoxicante y purificador. El limón combate las impurezas de la sangre nivelando de modo natural e implacable el regular funcionamiento de los órganos. Puede disolver sustancias duras alojadas en los órganos y que causan dolores y enfermedades difíciles de curar.

Aún queda mucho por descubrir acerca del jugo del limón para tratar enfermedades rebeldes, pues en combinación con otras sus­tancias curativas, el limón podría ser de mucha ayuda. Es conveniente e inteligente hacer una cura de limones una vez al año, para precaverse de enfermedades. Lo que es importante es que una vez que se hace una cura de limones, se abstenga por un tiempo de volver a consumirlos, pues su acción es muy poderosa y continua. Por lo que es muy importante saber marcar el límite de la cura con limones.

El limón destruye los microbios en pocos minutos, por lo que se reconoce en esta fruta un poder bactericida muy alto. En la actua­lidad el ácido ascórbico está presente en diversos medicamentos, por su probada eficacia para mantener alto el sistema inmunológi­co. Además, es el limón que concentra muchísima cantidad de vitamina C, tan necesaria en épocas de frío contra resfríos y enfer­medades reumáticas. Existen otras frutas que contienen alto por­centaje de vitamina C, como por ejemplo el kiwi, pero el limón posee ciertas sustancias que hacen de su jugo un complemento ideal y fantástico para el tratamiento de estas enfermedades.

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Alimentacion Sana

Existe muchas de dietas para reducir de peso, todas ellas representan sacrificios diferentes y ofrecen resultados inmediatos, si bien a corto plazo los resultados son visibles, a largo plazo los resultados se revierten y  lo que es peor, se aumenta el doble de peso de que se dispuso a bajar en un principio.

Existen 3 tipos de dietas para adelgazar, cada una con sus principios:

   - Por un lado están las dietas hipocalóricas, las cuales te restringen la cantidad de alimentos a comer.

  - Por otro, están las dietas cetogénicas, que te limitan el consumo de hidratos de carbono.

   - “Otras dietas“, como puedan ser la disociada, de la luna … que se basan en unos principios dudosos.

Sabiendo esto, ¿cuál crees que es la combinación de alimentos que, seguramente, nos harán engordar mucho?

El verdadero arte de comer para bajar de peso consiste en digerir completamente todo el alimento, para que todas las sustancias nutritivas, incluyendo los aminoácidos, vitaminas y minerales, puedan asimilarse. Para ello el organismo separa los alimentos en sus componentes más simples.

Todo este proceso recibe el nombre de digestión y se realiza mediante los órganos del aparato digestivo. Durante el trayecto que sigue el alimento desde la boca hasta el intestino, entra en contacto con sustancias llamadas enzimas que lo descomponen en partes cada vez más pequeñas, hasta obtener los nutrientes en forma asimilable, por esta razón son esenciales para la vida.

No mezcles hidratos y grasas

Pongámonos en una situación que sería favorable para adelgazar: vamos a comer un plato de arroz blanco, con una pechuga de pollo. Esta combinación es buena, pues tienes tu ración de hidratos, y tu parte de proteína que te viene de la pechuga y lo mejor seria que estas cantidades fuesen a partes iguales.

Ahora imaginemos un plato de pasta. Tenemos los spaghetti, la carne y el tomate. No es mala combinación, de hecho es tan buena como la primera, pero metes la pata si, a esto, le añades un buen puñado de queso rallado, pues la combinación hidratos + grasas no es recomendable.

De hecho, estás mezclando los dos “alimentos prohibidos”. Por un lado, las grasas (prohibidas en la dieta hipocalórica) y, por otro, los hidratos (prohibidos por la cetogénica). ¿Qué crees que puede salir de ahí? lo mas seguro aumentar en los rollitos.

 Así por ejemplo, cuando se come un alimento que contiene almidón -como el pan o la harina- , en la cavidad oral se activan las condiciones para su digestión y se segrega la enzima tialina, que es la que digiere los carbohidratos. Una vez que el bolo de pan o harina es deglutido y llega al estómago, el organismo retarda la producción de ácido clorhídrico (principal jugo gástrico) para permitir que la tialina siga actuando durante el tiempo suficiente.

Por el contrario, cuando se ingiere alimentos proteicos su digestión se inicia en el estómago por obra de otra enzima, la pepsina, que se activa en un ambiente ácido. Entonces, comiendo carnes, el estómago procede inmediatamente a producir ácido clorhídrico para aumentar su nivel de acidez y de este modo prepararse para una rápida digestión.

En este sentido, es evidente que el consumo de alimentos proteicos y de alimentos ricos en almidón en una misma comida tiene el efecto de obligar al organismo a un trabajo muy difícil, volviendo lento y menos eficaz todo el proceso de digestión.

 Se puede decir entonces que el proceso de la secreción de enzimas es como el funcionamiento de un reloj. Cada una de las enzimas se desprende de acuerdo con la clase de alimentos que se ha comido. Ya sea una proteína, almidón, azúcar o verduras.

Blogs sugeridos : 

http://alimentacionsanayequilibrada.blogspot.com/

http://alimentos-para-bajar-de-peso.blogspot.com/