Adelgazar Rapido y constante

Perder peso puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero cuando una dieta para bajar de peso tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo puede ser muy peligroso.

Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las más aconsejables o equilibradas para tu cuerpo.

Por ejemplo: La dieta de la manzana, del membrillo y el sirope de savia y limón pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi-ayunos limitados.

La orientación de las dietas

Recientemente la orientación de las dietas para perder peso rápido han cambiado drásticamente al integrarlas con un plan de ejercicios que permite quemar grasas naturalmente aumentando considerablemente su eficacia.

Aún cuando hay muchos productos en el mercado que te ayudan a bajar de peso, la clave para adelgazar rápido es cambiar tus hábitos alimenticios. Es importante que seas consciente de que tus actuales hábitos alimenticios te están llevando cada día a estar más obeso. Si no haces algo para evitarlo, tendrás problemas de salud en el futuro.

Saliendo de la Zona de Conformidad

Si realmente quieres bajar de peso es importante que salgas de tu zona de comodidad y hagas cosas diferentes. Este es el único medio para lograr resultados distintos y adelgazar rápido.

Uno de los consejos que me gusta dar es que trates de concebir tu imagen delgada. Busca una foto del cuerpo que deseas tener y todos los días mírala, por favor se realista busca personas que sean de tu estatura y complexión.

Esto hará que tengas en tu mente una imagen clara de tu objetivo.

Te daré más consejos para adelgazar rápidamente:

• Come frutas y verduras y toma bastante agua, te recomiendo que comas por lo menos cinco porciones diarias.
• Recuerda que las frutas y verduras tienen fibras benéficas, antioxidantes y vitaminas, además de que dan la sensación de estómago lleno rápidamente esto evitará que comas en exceso y tienen pocas calorías por lo tanto te ayudarán a perder peso.
• El desayuno es la comida más importante, porque se encarga de darle a tu cuerpo toda la energía que va a necesitar durante el resto del día.
• Reduce las porciones de comida que consumes normalmente. La idea es que cuando termines de comer te sientas satisfecho.
• No comas alimentos altos en calorías o come pequeñas porciones. Se aconseja que al comer, se mastique la comida lentamente, esto hace que la digestión sea más fácil y disminuye la probabilidad de que comas en exceso y logres adelgazar rápido.

Al estar a dieta puedes sentir que te mueres de hambre pero te aconsejo que no cedas a las tentaciones.

El hecho de comer con frecuencia y en pequeñas cantidades ayuda a mantenerte satisfecho. Es por esto que es buena idea ampliar tus comidas a cinco o seis comidas más pequeñas.

Cena alimentos ricos en fibra, en el mercado existen muchos cereales especiales para las personas que cuidan su peso.

Dormir bien es fundamental para adelgazar rápido, ocho horas son perfectas para que tu cuerpo esté en armonía y sus sistemas funciones correctamente.

Hacer ejercicio, procura hacerlo de 20 minutos a 1 hora diariamente.

Para conocer más observa este video - Click Aqui

Adelgazar sin dejar de comer lo que más te gusta

Su cuerpo también puede adelgazar inteligentemente, sin pasar hambre ni trabajando duro.

Después de todo, la mayoría de las personas creen que la alimentación es el 'enemigo' y lo que las convierte en obesas. Pero están equivodadas. Los alimentos no son el enemigo.

La comida es como un interruptor para el cuerpo.

Se puede encenderlo para quemar grasas o apagarlo.

Así que, a pesar de que pueda parecer una contradicción, comer más a menudo es parte de la solución para la pérdida de peso. Por lo tanto eso es exactamente lo que tiene que hacer para acelerar el metabolismo.

Acelera su metabolismo ....comiendo!

Su metabolismo quema calorías conociendo sus hábitos alimenticios diarios - porque supone que seguirá comiendo de igual forma.

Esta a punto de sorprender a su metabolismo al hacer algo que nunca ha intentado antes - va a actuar de forma contraria a como lo haría si estuviese a dieta. Va a seguir comiendo las mismas comidas, pero va a perder mucho peso.

Para realizar este trabajo es necesario seguir las recetas exactamente como indica el libro. Si lo hace, entonces su metabolismo quemará todas las calorías consumidas. Luego quemará la energía de reserva; el tejido graso de su cuerpo.

Es muy sencillo. Es rápido. Y le ASEGURO que Funciona!

Este NO es un Programa de hambre y ejercicio;

Echemos un vistazo a lo que va a descubrir en el interior de "Comidas Adelgazantes".

El consumo de frutas

Sepa cómo y cuándo hay qué comerlas para poder disfrutarlas

El único problema con las frutas, es que la mayoría de las personas no saben como comerlas, de for­ma de permitir que su cuerpo asi­mile efectivamente sus nutrientes.

Pero, al contrario que con otros alimentos, con la fruta el orden de los factores alte­ra el producto; no tiene el mis­mo efecto ingerida en el pos­tre, de primer plato o como aperitivo.

OBSERVE ESTOS CONSEJOS     

• Deben consumirse frescas.

• Deben consumirse solas, sin mezclarla con otro ali­mento.

• No se debe abusar de los jugos de frutas ácidas.

• No es conveniente tomar jugos de frutas después de las comidas. Debe hacerse una hora antes o una hora después.

• Las verduras y las frutas no se deben consumir en la misma comida.

• La naranja debe consumir­se sola. “La naranja es oro por la mañana, plata al me­diodía y plomo por la noche”.

• Las frutas cítricas deben consumirse antes de las 2 de la tarde.

• Las frutas dulces se pue­den consumir a cualquier hora del día.

• Todas las frutas deben masticarse bien.

• Deben consumirse madu­ras y en la mayoría de los casos sin cáscaras ni semi­llas.

• No deben consumirse come postre, dificulta la digestión.

• Se deben comer con el es­tómago vacío preferentemen­te. Ya que la fruta se digiere en el intestino delgado y si el estómago está lleno, esta comienza a fermentar antes de ser digerida

CUIDADO CON LAS MEZCLAS

Las ensaladas de frutas sólo se deben hacer de fru­tas dulces. Hay frutas que no se pueden mezclar, ya que producen reacciones químicas perjudiciales para el organismo, puesto que los aceites de las frutas neutras y los azúcares de las dulces, producen fer­mentos tóxicos para la vida celular. Tampoco son com­patibles con las ácidas, pues al mezclarse los áci­dos con los azúcares, re­tardan la formación de glu­cosa, permaneciendo más tiempo de lo normal en los intestinos, lo cual produce fermentaciones tóxicas.

NO MEZCLAR:

• Naranja con zanahoria: Eleva la acidez, causa disfunciones en el hígado, estimula el exceso de bilis, potencia sustancias que agreden el sistema renal, pro­duce agrieras, reflujo y deterioro de los uréteres.

• Piña con lácteos: Es un tóxico tan poderoso, que re­vienta cucarachas, la bromelina que contiene la piña potencializa los princi­pios activos que disparan la intoxicación.

• Guayaba con plátano: Causa problemas de hiperacidez o acidosis.

VITAMINAS DE LAS FRUTAS

Vitamina A: Se encuentra en las frutas amarillas, oleaginosas y secas, así como en los limones, naranjas y albaricoques. Favorece el crecimiento, fortalece los teji­dos y genera resistencia contra las infecciones, es nece­saria para los ojos, la piel, fortifica el cabello y previene resfriados e infecciones de la mucosa.

Vitamina Bl: Previene la fatiga, es antineurítica e in­terviene en el crecimiento, ayuda a la digestión. Se en­cuentra abundante en la naranja. Estimula las secreciones glandulares.

Vitamina B2: Da brillo a los ojos y un buen color a la piel. Se encuentra en almendras, avellanas y nueces.

Vitamina C: Favorece el sistema inmunológico, el de­sarrollo de los huesos y dientes, estimula el crecimiento, baja la atención arterial, disminuye la glicemia. Es desin­fectante.

Vitamina D: Favorece e¡ crecimiento. Importante en la reproducción y en las funciones nerviosas y musculares, protege las células, es antioxidante y conserva los tejidos.

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Estreñimiento Curas Naturales

Según los criterios de dieta equilibrada, se recomienda el consumo de entre 25 y 30 gramos al día de fibra.

Esta cantidad se puede con­seguir sin dificultad si se con­sumen a diario dos o tres pie­zas de fruta, un par de racio­nes de verdura (una de ellas en forma de ensalada), cerea­les integrales en forma de pan integral, cereales de desayu­no, galletas, e incluso el arroz y la pasta integrales. Las le­gumbres también son alimen­tos ricos en fibra que convie­ne consumir entre dos y cua­tro veces por semana, dos como plato principal en las co­midas.

Con estas pautas dietéticas, y siguiendo los consejos que se muestran a continuación,

puede resultar más fácil ven­cer los problemas relaciona­dos con la evacuación.

MOLESTO  ESTREÑIMIENTO

El estreñi­miento se caracteriza por una re­ducción en el número y el peso de las deposi­ciones que, con fre­cuencia, se asocia a un endureci­miento de las mismas.

Sin embargo, el estreñi­miento resulta di­fícil de definir de­bido a que es un problema muy subjetivo, con síntomas y molestias muy particulares. Es decir, no resul­ta fácil concretar qué es un hábito intestinal normal ya que en él influ­yen factores muy diversos.

Para facilitar su diagnóstico se considera que en una población sana la frecuencia normal de defeca­ción oscila entre tres deposiciones por semana y tres al día, que se expulsan sin dificultad en el 75% de las ocasiones. Si las defecaciones tienen lugar menos de tres veces por se­mana, se considera que exis­te un estreñimiento. Hay mo­mentos en la vida en los que el estreñimiento puede estar más presente. Los niños sue­len ser víctimas de la dificul­tad para defecar; el embara­zo también es un momento crítico e incluso con la edad el estreñimiento tiende a ha­cerse crónico.

A TENER EN CUENTA

• El estrés acentúa el estreñimiento. En per­sonas predispuestas, una situación estresan­te desencadena gene­ralmente un bloqueo en la evacuación.
• Las vacaciones son causa frecuente de es­treñimiento debido al cambio de aguas y de alimentos, a la modifi­cación de las costum­bres defecatorias por el cambio de horario y al estrés.
• El estreñimiento pue­de provocar migrañas y piel reseca.
• Es típico durante el embarazo.
• Las mujeres son más propensas que los hom­bres y aumenta confor­me avanza la edad.
• Algunos medicamen­tos como los antiáci­dos, antihistamínicos, sedantes, antidepresi­vos... pueden provocar estreñimiento, así como los suplementos de cal­cio y hierro.
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  El estreñimiento cró­nico, puede predisponer al cáncer colorrectal.
  
  
  
  
   CURAS CONTRA EL ESTREÑIMIENTO
  
  
  Hay mucha gente que dice sufrir estreñimiento, que tiene dificultades a la hora de evacuar, o no lo hace tantas veces como desearía; siente molestias en el abdomen, hinchazón de estóma­go y gases. Un paso clave para evitar y tratar el estreñimiento es revisar la alimentación y ob­servar si la cantidad de fibra presente en la dieta es la adecuada.
  
  
  CURA DE CIRUELAS
  Un remedio casero y natural contra el estreñimiento es la cura de ciruelas, para ello pon una ciruela pasa en un vaso con agua antes de irte a dormir, bebe el agua a la mañana siguiente en ayu­nas y cómete la ciruela. Al día siguiente haz lo mismo con dos ciruelas, al tercero con tres... y así hasta llegar a siete. A la semana siguiente haz lo mismo pero a la inver­sa: ves reduciendo poco a poco el número de ciruelas hasta que veas que se ha aliviado tu estreñimiento. Así también comprobarás cuál es tu cantidad ideal de cirue­las para mantener a raya el estreñimiento.
  
  
  Información para comer Saludable y perder Peso

El poder de la Grasa Parda

La grasa parda favorece la disipación de Energía

Otra pieza fundamental para entender cómo actúa el ejercicio en el cuerpo humano es la aportada por Bruce Spíegelman y su equipo, de diferentes departamentos de la, Universidad de Har­vard, EEL estudio publicado en "Nature". Para su estudio usaron ratones a los que les inyectaron la hormona irisina, que en humanos aumenta su nivel con la práctica del ejercicio, y com­probaron que su grasa blanca se transformaba en grasa parda o marrón. Esa transformación es saludable porque la grasa parda quema calorías en lugar de acumularlas."La grasa parda favorece la disipación de la energía en forma de calor, no se almacena. La implicación de la grasa parda en la obesidad es algo muy novedo­so. Hasta hace poco se pensaba que esta grasa sólo estaba en re­cién nacidos pero hace unos años se vio que los adultos tenían al­gunos focos de este tejido. La mayor presencia en bebés explica que tenga un efecto termogénico mayor. Es lo que vendría a expli­car el dicho popular de que si se pierde un bebé en la nieve aguan­taría mejor que un adulto", señala Ana Belén, del Grupo de Endo­crinología Molecular del Hospital Clínico de Santiago de Compos­tela. Y el ejercicio interviene en esa transformación a través de la hormona irisina que aumenta sus niveles después de una activi­dad física prolongada, pero no tras una breve actividad.

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Alimentos que mejoran la Visión

Cuida tus Ojos

ALBARICOQUE

Rico en provitamina A, además de vitaminas y minerales, favorece el buen funcionamiento de la retina y mejora la agu­deza visual. Se recomienda también el albaricoque o el du­razno en casos de sequedad conjuntival, picor o irritación crónica de la conjuntiva, pérdida de la agudeza visual debido a la atrofia de la retina y ceguera nocturna.

Algunos naturistas recomiendan curas de albaricoque, to­mando durante 15 días, medio kilo de albaricoques bien ma­duros cada día, preferiblemente en la cena como plato único.

ZANAHORIA

Tres sustancias destacan en la composición de la zana­horia:

Carotenoides entre los que destaca el betacaroteno , que nuestro organismo transforma en vitamina A. Los carotenoides son indis­pensables para el buen fun­cionamiento de la retina, y especialmente para la vi­sión nocturna o con poca luz.

También favorece el estado de la piel y la mucosa.

La zanahoria es muy útil en las afecciones de la retina y de los ojos en general.

Lo mejor es comerla cruda en ensalada, entera ó rallada y aliñada con limón. Al someterla a cocción adquiere un sabor más dulce. Su riqueza en betacaroteno se mantiene des­pués de cocida.

ESPINANCA

La espinaca es posiblemente una de las verduras más nutri­tivas que existen, Es muy rica en luteína y zeaxantina, dos carotenoides que previenen la pérdida de agudeza visual debida a la degeneración de la mácula. Los adultos de la tercera edad sufren mucho de éste trastorno. Muchos nutricionistas creen efectivamente la espinaca es el rey de los vegetales. Para nuestra civilización la espinaca es muy necesa­ria, ya que es el más alca­lino de todos los alimentos ácido formadores.

El efecto protector de la espinaca sobre la retina es inclusive superior al de la zana­hoña, de acuerdo a concluyentes estudios de varias universi­dades. Los científicos creen que este hecho es posible, gra­cias a la gran riqueza que tiene esta planta en luteína y zeaxan.­ Estas sustancias son pigmentos o colorantes vegetales que ejercen una potente acción antioxidante que protege las células sensibles de la retina.

HUEVO

El huevo es rico en proteínas, vitaminas y minerales es por esta razón que es considerado como uno de los alimentos mas completos y nutritivos que existen, tal es así que se recomienda para tener una dieta sana y equilibrada.

Aparte de proteínas de alta calidad, en él también se en­cuentran las vitaminas A, B, D y E, o los minerales como zinc, selenio y fósforo. Además contiene ácido oleico (monoinsaturado) de valioso aporte para la salud, como tam­bién el ácido inoleico el cual no es sintetizado por el orga­nismo.

El cuerpo en su ingestión recibe colina y lecitina las cuales son imprescindibles en la construcción y protección de las membranas celulares, y por si todo esto fuera poco, posee carotinoide que son antioxidantes esenciales ya que actúan previniendo la aparición de cataratas.  Leer Mas

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Jugos.

JUGO DE PAPAYA

Propiedades: La papaya tiene como principal componente la pepsina vegetal o papaina, el cual hace de esta clase de jugo, esencialmente digestivo y muy favorable para el hígado. Es muy rico en calcio, logrando favorecer la coagulación de la sangre. Limpia los intestinos. También mantiene la piel limpia y muy sana.

Preparación: Este es el jugo más simple y de mayor difusión en nuestro medio debido a la sencillez de su preparación. Se utiliza trozos de papaya pelada y despepitada, se lleva a la licuadora y se añade un poco de agua, un poco de azúcar rubia o de miel de abejas y algarrobita para hacer el jugo más consistente.

JUGO DE MANZANA

Propiedades: Es diurética, estimulante y ayuda a eliminar toxinas. Tiene un tipo de fibra suave llamada pectina la cual le da propiedades saciantes y contiene vitamina C, B, y P, además de potasio. La composición de la manzana es idéntica a la pera, pero la primera tiene una proporción superior de vitamina A, B 1 y C. También ayuda a las afecciones gástricas cuando se consume sin su piel o cáscara. Es antiséptica limpia el esmalte de los dientes, elimina el mal aliento, es muy útil para el cerebro y los nervios.

Preparación: Pelar 6 manzanas y rallarlas. Colocarlas en un pedazo de tela limpia y proceder a exprimir el contenido, también puede usar el extractor, agregar miel de abeja al gusto y unas gotas de limón.

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