<h1>Estreñimiento Curas Naturales</h1>

Según los criterios de dieta equilibrada, se recomienda el consumo de entre 25 y 30 gramos al día de fibra.

Esta cantidad se puede con­seguir sin dificultad si se con­sumen a diario dos o tres pie­zas de fruta, un par de racio­nes de verdura (una de ellas en forma de ensalada), cerea­les integrales en forma de pan integral, cereales de desayu­no, galletas, e incluso el arroz y la pasta integrales. Las le­gumbres también son alimen­tos ricos en fibra que convie­ne consumir entre dos y cua­tro veces por semana, dos como plato principal en las co­midas.

Con estas pautas dietéticas, y siguiendo los consejos que se muestran a continuación,

puede resultar más fácil ven­cer los problemas relaciona­dos con la evacuación.

MOLESTO  ESTREÑIMIENTO

El estreñi­miento se caracteriza por una re­ducción en el número y el peso de las deposi­ciones que, con fre­cuencia, se asocia a un endureci­miento de las mismas.

Sin embargo, el estreñi­miento resulta di­fícil de definir de­bido a que es un problema muy subjetivo, con síntomas y molestias muy particulares. Es decir, no resul­ta fácil concretar qué es un hábito intestinal normal ya que en él influ­yen factores muy diversos.

Para facilitar su diagnóstico se considera que en una población sana la frecuencia normal de defeca­ción oscila entre tres deposiciones por semana y tres al día, que se expulsan sin dificultad en el 75% de las ocasiones. Si las defecaciones tienen lugar menos de tres veces por se­mana, se considera que exis­te un estreñimiento. Hay mo­mentos en la vida en los que el estreñimiento puede estar más presente. Los niños sue­len ser víctimas de la dificul­tad para defecar; el embara­zo también es un momento crítico e incluso con la edad el estreñimiento tiende a ha­cerse crónico.

A TENER EN CUENTA

• El estrés acentúa el estreñimiento. En per­sonas predispuestas, una situación estresan­te desencadena gene­ralmente un bloqueo en la evacuación.
• Las vacaciones son causa frecuente de es­treñimiento debido al cambio de aguas y de alimentos, a la modifi­cación de las costum­bres defecatorias por el cambio de horario y al estrés.
• El estreñimiento pue­de provocar migrañas y piel reseca.
• Es típico durante el embarazo.
• Las mujeres son más propensas que los hom­bres y aumenta confor­me avanza la edad.
• Algunos medicamen­tos como los antiáci­dos, antihistamínicos, sedantes, antidepresi­vos... pueden provocar estreñimiento, así como los suplementos de cal­cio y hierro.
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  El estreñimiento cró­nico, puede predisponer al cáncer colorrectal.
  
  
  
  
   CURAS CONTRA EL ESTREÑIMIENTO
  
  
  Hay mucha gente que dice sufrir estreñimiento, que tiene dificultades a la hora de evacuar, o no lo hace tantas veces como desearía; siente molestias en el abdomen, hinchazón de estóma­go y gases. Un paso clave para evitar y tratar el estreñimiento es revisar la alimentación y ob­servar si la cantidad de fibra presente en la dieta es la adecuada.
  
  
  CURA DE CIRUELAS
  Un remedio casero y natural contra el estreñimiento es la cura de ciruelas, para ello pon una ciruela pasa en un vaso con agua antes de irte a dormir, bebe el agua a la mañana siguiente en ayu­nas y cómete la ciruela. Al día siguiente haz lo mismo con dos ciruelas, al tercero con tres... y así hasta llegar a siete. A la semana siguiente haz lo mismo pero a la inver­sa: ves reduciendo poco a poco el número de ciruelas hasta que veas que se ha aliviado tu estreñimiento. Así también comprobarás cuál es tu cantidad ideal de cirue­las para mantener a raya el estreñimiento.
  
  
  Información para comer Saludable y perder Peso