jueves, 15 de mayo de 2014

Come Picadas Sin Engordar


Las almendras son una fuente de fibras y mi­nerales. Por lo tanto, te llenan y permiten recar­gar las baterías, disminuir la retención de agua, además de contener calcio si no te gusta consu­mir productos lácteos. Puedes ofrecerte máximo 20 de éstas a diario sin temer por tu línea.

No se prohiben los pasteles durante una dieta, pero opta por los básicos, es decir, los que no con­tienen chocolates o frutas, ya que tienen general­mente demasiadas calorías. Toma en cuenta que comer un pedazo de pastel te provee energía in­mediata cuando te sientes muy cansado porque  es particularmente rico en glucidos . Obviamente, debes limitar tu consumo, sino corres el riesgo de engordar rápidamente. 


Asimismo, para las per­sonas que tienen gustos salados, el queso es una opción interesante por sus aportes en calcio. La porción ideal consiste en 40 gramos que puedes acompañar de pan para tener un equilibrio ade­cuado de lípidos, glúcidos y proteínas. 

Privilegia el pan negro, ya que con éste, se asimila más len­tamente la tasa de azúcar en la sangre y existen menos probabilidades que sufres de hipoglice­mia.

Lo importante es que no te sientas culpable y que sepas elegir una picada que te guste. No olvi­des tomar solamente una a diario.

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2 comentarios:

  1. Genial, aquí les dejo un link en el que encontré algo que me esta ayudando a bajar de peso muy rápido
    http://tinyurl.com/km7wy9t
    animo que con nuestro esfuerzo podremos conseguir el cuerpo que tanto deseamos

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  2. No es tan complicado bajar de peso solo debemos de tener una buena dieta y hacer ejercicio.

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