Trabajar en quemar la
grasa que el cuerpo no necesita con ejercicio, se puede volver frustrante si el
organismo no reacciona de la manera deseada, pero hay técnicas comprobadas para
poder lograrlo.
De acuerdo con una
investigación de la University of Florida, perder peso de manera rápida no es
tan malo, ya que hacerlo de esta manera lleva a que la pérdida sea más grande
en promedio y por un período de tiempo más largo sin recuperarlo (aunque es
importante notar que no todos los estudios apoyan esta idea).
Implementa técnicas
comprobadas
Si quieres bajar de peso
y quemar grasa de manera más rápida, los investigadores de varias universidades
apuntan las técnicas que mejor funcionan. Salud180 nos presenta 5 de ellas:
1. Ejercicio temprano. Un
estudio de la Kansas State University indica que un kilogramo de grasa es
2. Haz pausas. Una
investigación de la University of Tokio, muestra que quienes dividieron sus
ejercicios con la bicicleta en dos momentos (30 min. con intervalo de descanso
de 20) quemaron más de sus reservas de grasa, que quienes pedalearon una hora
seguida.
El investigador Kazushige
Goto, afirma que el hecho de recomenzar otra vez después de 20 minutos de
descanso libera ciertas hormonas que ayudan a metabolizar grasas más
eficientemente.
3. Ejercicio de alta
intensidad. De acuerdo con Arthur Weltman, director del laboratorio de
ejercicio fisiológico de la University of Virginia, esta variante de ejercicio
aumenta la liberación de hormonas de crecimiento, provocando movilización de la
grasa que utiliza como combustible.
4. Caminata de energía.
Realizar por la tarde una caminata te da energía y ayuda a que no te sientas
cansado, además tan sólo 20 minutos de actividad aeróbica de baja intensidad
como ésta, por la recarga rápida, ayuda a quemar alrededor de 75 calorías
asegura una investigación de la University of Giorgia.
5. Utiliza las piernas.
Al subir y bajar escaleras, las ráfagas de poder activan lasfibras musculares
de contracción rápida de tus piernas, que son las que queman más cantidades de
grasa, en comparación con las de contracción lenta.
Las células musculares
rápidas están diseñadas para que puedas ir más lejos, patear duro o golpear
rápido, indica Scott Mazzetti, profesor de ciencias del ejercicio en la
Salisbury University.
Para mas Consejos sobre Alimentación Saludable...Click Aqui.
