Las almendras son una
fuente de fibras y minerales. Por lo tanto, te llenan y permiten recargar las
baterías, disminuir la retención de agua, además de contener calcio si no te
gusta consumir productos lácteos. Puedes ofrecerte máximo 20 de éstas a diario
sin temer por tu línea.
No se prohiben los
pasteles durante una dieta, pero opta por los básicos, es decir, los que no contienen
chocolates o frutas, ya que tienen generalmente demasiadas calorías. Toma en
cuenta que comer un pedazo de pastel te provee energía inmediata cuando te
sientes muy cansado porque es
particularmente rico en glucidos . Obviamente, debes limitar tu consumo, sino
corres el riesgo de engordar rápidamente.
Asimismo, para las personas que
tienen gustos salados, el queso es una opción interesante por sus aportes en
calcio. La porción ideal consiste en 40 gramos que puedes acompañar de pan para
tener un equilibrio adecuado de lípidos, glúcidos y proteínas.
Privilegia el
pan negro, ya que con éste, se asimila más lentamente la tasa de azúcar en la
sangre y existen menos probabilidades que sufres de hipoglicemia.
Lo importante es que no
te sientas culpable y que sepas elegir una picada que te guste. No olvides tomar solamente una a diario.
Leer más sobre alimentación sin engordar Click Aqui
